co wtedy

Ucinałas coś kcal od początku? Bo miałas bilans pewnie na delikatnym minusie wtedy, ale co jakis czas będziesz musiała trochę odjąć ;-) No ale dawaj te foto :-))

Ciężko wróżyć z fusów. Dobrze byś się przez parę tygodni przyłożyła do stabilnego cyklu treningowego i dietetycznego. Wtedy będzie można myśleć co i czy zmieniać

[...] 8-) Teraz takie pytanko bo właśnie się zastanawiałem czy pisać codziennie co zrobiłem jeżeli chodzi o wykonane ćwiczenia siłowe i inne formy ćwiczeń? Czy tylko pisać wtedy kiedy chcę się czegoś dowiedzieć. Sam nie wiem jaka forma lepsza. Niby jak dziennik to sama nazwa wskazuje że codziennie. Napiszcie co o tym sądzicie. Drugie pytanko to [...]

Nie wiem po co kupować dłuższe i je planować, wtedy traci się powłokę ochronną i szybciej może korodować jak będą niesprzyjające warunki, trzeba by to jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,. Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich [...]

A więc tak. Troszkę dzisiaj potrenowałem a właściwie to zapoznałem się z ćwiczeniami z mojej rozpiski Przysiady z hantlami - Wyciskanie hantli leżąc - podciąganie hantli w opadzie tułowia. Uginanie ramią stojąc - wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc - skłony leżąc na płasko bez hantli. Jak się wykonuje ćwiczenia oglądałem na pokazowych [...]

Nie wiem po co kupować dłuższe i je planować, wtedy traci się powłokę ochronną i szybciej może korodować jak będą niesprzyjające warunki, trzeba by to jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,.

Porządna jakość filmików :-) Wyrzuciłbym te rozpiętki stojąc Przy wiosłowaniu łokieć albo dalej od ciała i wtedy przyciąganie w linii klatki lub bliżej ciała i przyciąganie do biodra. W obu przypadkach przedramię ma wisieć a nie być przyciągane bicepsem! Rozpiętki stojąc to tak na szybko wstawiłem w trening zamiast wyciskania sztangi lub rozpietek [...]

Miałem kilkunastoletnie nadciśnienie zanim zabrałem się za sport. W kółko podnoszone dawki leku, błędne koło. Jak chcesz to zrobisz z tym porządek. Mi udało się zarówno dietą jak i cardio. Z 1,5 tab codziennie, co miesiąc obniżałem dawkę o pół tabletki i po trzech miesiącach przeszło 3 lata wstecz wyeliminowałem kłopot. Wtedy leciała u mnie domowa [...]

[...] niespodziewana 12ke, do tego tylko o dwoch ciastkach w poludnie. Trening jednak udalo sie zrobic, dopiero byla 9PM ;-) mloda godzina. Oczywiście że młoda godzina 21 ale wtedy jeszcze nie miałem wolnego. Z pracy wróciłem po 19 więc nie ma tragedii ale to nie był koniec moich obowiązków niestety tak akurat się ułożyło. A około 23 nie chciało [...]

Wiecie co u mnie to było tak, że myślałam o tym, ale bałam się spróbować. Bo mi się jeszcze spodoba a to droga zabawa i co wtedy. Jak już wiedziałam, że będziemy strzelać to też się jakoś specjalnie nie jarałam. A już w trakcie i po jarałam się bardzo :P Adrenalina jest niesamowita. To było moje pierwsze zetknięcie z bronią. Mieliśmy bardzo [...]

[...] w domu wciąż się nasilały. Coraz częściej między mną a ojcem dochodziło do rękoczynów. Któregoś dnia tak go uderzyłem, że całkowicie stracił przytomność... wyszedłem wtedy z domu i nawet nie zainteresowałem się jego losem. Spędził dwa dni w szpitalu z podejrzeniem wstrząsu mózgu, ale nie sypnął mnie, w końcu byłem jego synem. Przez [...]

[...] Reema, przy podobnym wzroscie teraz podobnie waza a jakby doszlo do tej walki w 2012 to Reem mial z 30lbs przewagi pewnie. 20lbs co najmniej, to i tak sporo. No i silny byl wtedy, teraz i koks i inny trening u Jacksona spowodowal ze stracil mase miesniowa. Na pewno cardio na korzysc i mobilnosc ale wtedy mial wieksze szanse skonczyc JDSa niz [...]

[...] dla zdrowia! Jedyne osoby które powinny jej unikać to chorzy np. na nerki. Drugi przypadek dotyczy osób odwodnionych, np. stosujących „zbijanie wagi” przed zawodami, wtedy, w sztucznych warunkach odwodnienia kreatyna może być szkodliwa dla nerek. Przy normalnym dostarczaniu płynów szkodliwość kreatyny jest żadna. Jeżeli boisz się o swoje [...]

[...] rację, ale mnie osobiście irytują osoby, które tyle mówią o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a ćwiczą raptem ze 3 lata na sokach i dlatego wyglądają jakby ćwiczyli 10. Są też tacy co nie przykładają się i kilka lat ciągną bez progresu a potem zaczynają doping i dopiero wtedy następuje progres :) I taki twierdzi potem, że naturalnie nic się nie da

Czuje ze nawet co niektorzy na tydzien Reema nie beda miec w avatarze. Powiem ze jak Reem dotrwa do 2r to i tak dobrze a jak wygra to naprawde mega mega szacun, wtedy jego legacy bedzie znacznie lepsze no itez przed 2000 r zaczal pro mma, walczyl w pride, weteran i jakby wygral to slynalby ze wzlotow i upadkow

Cześć Cos ode mnie. Pierwsze foto co prawda robione w 2009r, ale taka "forma" była do kwietnia 2012 (początek głódówki...) Fota środkowa to koniec głodówki (październik 2012) więc strata tylko mięsa, wody i trochę tłuszczu... Wtedy początek zbilansowanej diety oraz pierwsze po 20 latach treningi. Ostatnia fota czerwiec 2013. [...]

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

[...] tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. Dopiero z pomoca Dominika nauczylem sie trenowac ta partie. [...]

[...] :D Zapas mięsa dość konkretny! Co do weekendowego beef day to widzę, żę podobnie jak u mnie w tygodniu kurczak/indyk a w weekendzik dość często wpada wołowinka x) akurat wtedy mam dojście do świeżej wołowiny prosto od rzeźnika która co tydzień czeka na mnie na rynku odłożona więc w zależności ile akurat się odłoży to starcza na weekend albo [...]

[...] Mc na prostych nogach, wyciski, wiosla wznosy, pompki. po 8 tyg byla w szoku bo stracila 7cm w pasie, sila wzrosla bol krzyza juz nie dokuczal a i samopoczucie 100 x lepsze, wtedy nie bylo odwrotu i zaczalem ja zabierac 1-2 w tygodniu na silke plus trening w domu. Przy okazji jak zmienialem silke zapisala sie ze mna i teraz jej stamtad konmi nie [...]